Beritasumut.com-Masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrim yang melanda di hampir seluruh daerah di Indonesia, tak terkecuali di Medan. Bahkan, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) Wilayah I, Medan menyebutkan, hujan lebat dibarengi dengan angin kencang dan juga petir terjadi hampir setiap hari. Kepala Bidang Data dan Informasi BMKG Wilayah I, Medan, Sunardi mengatakan dalam beberapa hari kedepan, hujan tercatat 81.0 mm, yang memiliki potensi hujan sedang hingga lebat diikuti angin kencang dan petir. Begitupun daerah yang berpotensi angin kencang, sebutnya, berada di wilayah Kota Medan, Deli Serdang, Langkat, Simalungun, Serdang Bedagai dan Batubara."Tinggi gelombang di pantai timur 0.5 sampai dengan 2 meter dan pantai barat 1.5 sampai dengan 3.5 meter," ujarnya. Terkait cuaca ekstrim yang dapat memengaruhi kesehatan, Ahli Gizi Kota Medan, Sairi M Saragih MKes mengatakan, menjaga pola makan yang seimbang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Apalagi, ketika curah hujan sedang tinggi seperti yang berlangsung sekarang."Dalam menjaga kesehatan sehari-hari, kita harus konsumsi makanan yang seimbang. Musim apapun yang dihadapi, pola makan yang seimbang ini penting," ungkapnya, Jumat (30/09/2016) di Medan. Pola makan yang seimbang itu, jelas Sairi, harus memenuhi rumus 3J, yakni Jumlah, Jenis dan Jadwal. Jumlah itu terdiri 2000-2500 kalori dengan perincian sarapan pagi nasi 100 gram, sayur 100 gr, dan lauk 50 gr. Pada Jenis, Sairi mengatakan, makanan itu terdiri dari makanan pokok (karbohidrat), lauk pauk (protein), lemak, vitamin dan mineral dua liter per harinya. Selanjutnya, jadwal yang dimaksud oleh Sairi adalah makanan lengkap tiga kali sehari. "Makan lengkap yakni sarapan pagi pukul 07.00 WIB, tiga jam setelah itu dibolehkan makan makanan ringan. Makan siang pukul 13.00 WIB, tiga jam kemudian dibolehkan makan makanan ringan, kemudian untuk makan malam pukul 19.00 WIB namun tidak usah lagi makan makanan ringan lainnya," pungkasnya. (BS03)